-
Yoga yard
Of je nu op zoek bent naar een gezonde levenswijze, wat meer energie of een leniger en krachtiger lichaam dan ben je bij yoga yard aan het juiste adres.
Kom voor een proefles en ervaar zelf de voordelen van yoga.
Yoga filosofie
-
Het klassieke yoga systeem verbindt lichaam en geest door middel van een reeks houdingen, ademhalings- oefeningen en meditatie.
-
Terwijl de spieren worden gerekt en versterkt, de ruggengraat soepel wordt gemaakt en de geest naar binnen keert, neemt stress af.
-
Veel mensen ervaren door yoga een algeheel gevoel van welbevinden. Als je je tijdens de lessen richt op je diepe ademhaling, helpt het je om
-
te ontspannen en stress te verminderen. Yoga helpt om je fit en energiek te voelen.
-
Your body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.
B.K.S. Iyengar
-
-
Algemeen
Wat is Yoga: Yoga bestaat uit een reeks vloeiende houdingen die worden begeleid door de ademhaling en zijn bedacht om je lichaam en geest te helen. De aandacht voor je diepe rustige ademhaling is daarbij erg belangrijk, want hierdoor kan je geest zich focussen en rustig worden. Yoga is bewegend mediteren. Lees meer
Over Karina van Hout:
In 2012 heeft Karina de 'Intensive Teacher Trainer' voor Ashtanga yoga afgerond. In haar lessen wil ze graag haar enthousiasme en passie voor yoga overbrengen. Lees meer
Ben je een nieuwe student: lees eerst deze tips door.
Interessante links Lees meer
Om op de hoogte te blijven kun je kunt me like'n op
. -
Interessante links
Ashtanga yoga mysore india (www.kpjayi.org)
Ashtanga yoga info (www.ashtangayoga.info )
Fijna yogamatten (www.manduka.nl )
Yoga magazine (www.yogaonline.nl )
Kyra de vreeze (www.kyradevreeze.nl )
Yoga tv (www.yogaonline.nl )
Tara stiles (www.tarastiles.com )
David swenson (www.ashtanga.net )
Nancy gilgoff (www.ashtangamaui.com )
Waar ik les geef (www.united-c.nl )
Waar ik les geef (De Zuidwester)
Yoga stijlen
Vinyasa flow yoga
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De zonnegroet is een steeds terugkerend onderdeel en wordt gebruikt als verbinding tussen de houdingen. De nadruk ligt in deze les op de fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen. Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht en concentratie verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Easy flow yoga
Door het rustige tempo ontstaat er een zachte en rustige flow in de les. Er is tijd voor meer uitleg en aanpassingen in de houdingen. Ook hier wordt de ademhaling met de beweging gecombineerd. Houd je aandacht bij je adem en voel de rust en ontspanning die dit je kan brengen. De les is geschikt voor iedereen die geintresseerd is in yoga en met yoga wil beginnen. De les eindigt vaak met een korte Yin sessie.
Bij yin yoga blijf je enkele minuten in een houding. Hierdoor worden het bindweefsel, de pezen en banden gestimuleerd en worden je gewrichten soepeler. Na de les voel je je relaxed en helder in je hoofd.Wat is yoga
Yoga is een 5 duizend jaar oude levensstijl afkomstig uit india. Het woord Yoga komt uit het Sanskriet en betekent eenheid. De eenheid of verbinding van lichaam, geest en ziel. Contact maken met jezelf, om zo op een betekenisvolle manier contact te kunnen maken met anderen en de wereld om je heen. Als je regelmatig aan yoga doet vermindert yoga stress, het brengt de geest tot rust en maakt je gelukkiger. De houdingen zijn bedacht om je van binnenuit te helen. Elke pose (houding) heeft een andere uitwerking en een ander doel: het verbeteren van je bloedsomloop, je stofwisseling, reguleren van de spijsvertering of betere beheersing van balans en concentratie. De yoga houdingen zorgen ervoor dat je lichaam en geest optimaal functioneren. Daarnaast wordt je lichaam sterk, slank en gespierd en krijg je meer energie. Ik wil de oeroude yogahoudingen toegankelijk maken voor iedereen, zodat je meer rust in je hoofd kunt ervaren en je je gezond en vitaal kunt voelen.
Tips voor eerste keer
Voor de les
• Draag sportkleding of andere comfortabele stretchkleding.
• De lessen worden gedaan op blote voeten.
• Eet geen zware maaltijden 2 uur voor de les.
• Drink voldoende water voor de les.
• Neem een handdoekje mee.
• Zorg dat je telefoon op stil staat.
• Kom op tijd zodat je de andere deelnemers niet stoort doordat je laat binnenkomt.
Gezondheid
• Bij blessures of andere gezondheidskwesties, raadpleeg dan eerst je dokter.
• Laat je docent voor de les weten als je gezondheidsproblemen hebt.
• Informeer je docent dadelijk als je zwanger bent.
• Informeer je docent altijd over veranderingen in je gezondheid.
Volg onderstaande basisprincipes
• Yoga is geen competitie. Een van de basisprincipes van yoga is je grenzen respecteren.
• Beweeg rustig en met volle aandacht.
• Ga nooit haasten of forceren.
• Stop en rust zodra dit nodig is.
Je zult merken dat je meer vooruitgang boekt als je binnen je grenzen blijft.
Lesrooster
Lesdag Tijd Yoga stijl Locatie Maandag 10.00-11:15 Yin yoga Kleine berg Maandag 18.30-19:45 Ashtanga/ half led Kleine berg Maandag 20:00-21:15 Easy Flow Kleine berg Woensdag 19:00-20:00 Yin/Yang yoga De Sigarenfabriek (valkenswaard) Vrijdag 9:30-10:45 Easy Flow Kleine berg (VOL) Vrijdag Binnenkort extra ochtend les Easy Flow Kleine berg Locatie: Centrum "Kleine Berg"
Kleine berg 62, Eindhoven
Route
Locatie: De Sigarenfabriek
Meerstraat 8, Valkenswaard
Route
Vakanties en vrije dagenTarieven 2023
Prijs standaard:
Proefles - € 7,50
Losse les - € 15,00
Prijs 'Strippenkaarten':
5 strippenkaart - € 70,00
10 strippenkaart - € 130,-
De 'strippenkaarten' zijn respectievelijk 12 en 20 lesweken geldig.Prijs abonnement:
Prijs prive les:
1x per week - € 38,00 per maand
2x per week - € 56,00 per maand
Het maand tarief is gebaseerd op een gemiddelde prijs over 40 lesweken en 11 maanden contributie per jaar.
Prive les op locatie - € 65,- per 60 minuten
Download en print hier het inschrijfformulier en de algemene voorwaarden.
In 2004 vertrok Karina naar China, waar ze kennis maakte met de Traditional Chinese Medicine. Ze volgde er cursussen Qigong, voetzonereflexologie en acupressuur. Uiteindelijk kwam daar ook yoga op haar pad.
De actieve houdingen zorgden ervoor dat ik mij lekker in mijn vel voelde, ik kwam tot rust, kreeg meer energie en voelde me minder gestresst. Door yoga kwam er balans in mijn leven.
In 2008 kwam Karina terug naar Nederland, waar ze op zoek ging naar een yoga vorm die bij haar paste. Ze vond dit in Ashtanga Yoga; een traditionele, eeuwenoude yogavorm uit India. Ze volgde diverse workshops bij bekende Ashtanga yogi's zoals: David Swenson, Paul Dallaghan en Nancy Gilgoff. Hierna wilde ze zich steeds meer in Ashtanga yoga verdiepen en besloot de opleiding voor Ashtanga yoga docent te volgen. In 2012 heeft ze de intensive teacher training voor Ashtanga docent afgerond.
In mijn lessen wil ik graag mijn enthousiasme en passie voor yoga overbrengen. Geef jezelf aandacht dan komt yoga vanzelf. Yoga betekent eenheid, opnieuw contact maken met jezelf. Je brengt je geest tot rust met je ademhaling en wordt langzaam gelukkiger.
Alles is mogelijk of je nou denkt dat je het kunt of dat je het niet kunt, je hebt gelijk.
Henry FordKennis maken met yoga in 4 weken
4-weekse introductiecursus om te ontdekken wat yoga voor jou kan betekenen. Je hebt geen sportieve achtergrond nodig om met yoga te beginnen en je hoeft ook niet lenig te zijn. In de 4 lessen besteden we aandacht aan de yoga houdingen, de yogafilosofie en ademhaling (pranayama). Ben je nieuwsgierig naar yoga en weet je niet of yoga iets voor je is in deze 4 lessen van totaal 20,-- euro kun je dat voor jezelf ontdekken.
Data: Op donderdag 9, 16, 30 Okt en 6 Nov
Tijd: 18.30- 19.30 uur
Lokatie: kleine Berg 62 (1ste verdieping)Algemene Voorwaarden Yoga yard
Artikel 1 De overeenkomst
Artikel 2Yoga stijl
Vinyasa Flow
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De zonnegroet is een steeds terugkerend onderdeel en wordt gebruikt als verbinding tussen de houdingen. De nadruk ligt in deze les op de fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen. Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht en concentratie verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.
Yoga vormen
Easy Flow
Door het rustige tempo ontstaat er een zachte en rustige flow in de les. Er is tijd voor meer uitleg en aanpassingen in de houdingen. Ook hier wordt de ademhaling met de beweging gecombineerd. Houd je aandacht bij je adem en voel de rust en ontspanning die dit je kan brengen. De les is geschikt voor iedereen die geintresseerd is in yoga en met yoga wil beginnen. De les eindigt vaak met een korte Yin sessie. Bij yin yoga blijf je enkele minuten in een houding. Hierdoor worden het bindweefsel, de pezen en banden gestimuleerd en worden je gewrichten soepeler. Na de les voel je je relaxed en helder in je hoofd.
Yoga vormen
Yin
Yin yoga kalmeert het zenuwstelsels en verbetert je lenigheid. De houdingen worden langer vastgehouden. Hierdoor worden het bindweefsel, de pezen en banden gestimuleerd en worden je gewrichten soepeler.
Met yin en yang yoga proberen we onze vrouwelijke energie (rust, het intuïtieve) met onze mannelijke energie (actie, dynamiek) in balans te brengen en ons lichaam meer in evenwicht te brengen.
Dit is een rustige les waarin ook aandacht wordt besteed aan meditatie en ademhalingsoefeningen. Geschikt voor iedereen ook voor ouderen.Yoga vormen
Ashtanga-Vinyasa
Ashtanga vinyasa yoga, in de traditie van Sri K Pattabhi Jois, is een zeer actieve en dynamische yogavorm.
In deze yogastijl houdt je je aan een vaste reeks houdingen. De houdingen lopen vloeiend in elkaar over, je ademhaling vormt hierbij je leidraad. Elke houding bereidt je lichaam voor op de volgende houding. Doordat je tijdens de practice gebruik maakt van een speciale ademhalingstechniek (ujjayi ademhaling), creëer je meer warmte en energie in je lichaam.
De ademhaling zorgt tevens voor een zacht ruisend geluid. Dit geluid helpt je om je aandacht naar binnen te keren. Hierdoor kun je de practice gaan ervaren als Meditatie in beweging.
De practice zorgt voor het reinigen van het lichaam, tot rust brengen van de geest en ontwikkelen van kracht en lenigheid.